继《柯林斯词典》和《剑桥词典》之后，《牛津词典》终于也公布了自己的年度词汇——

　　Brain rot（脑腐），被定义为“指一个人的精神或智力状态出现退化，尤其是因为过度浏览那些过于琐碎或毫无意义的低质量内容（尤其是现在的网络内容）所导致的结果。此外，也指那些可能引发这种退化的事物。”

　　我们的专家注意到，“Brain rot（脑腐）”一词今年再次引发关注，主要用来形容人们对过度消费低质量在线内容（尤其是社会化媒体内容）影响的担忧。从2023年到2024年，这个词的使用频率激增了230%。

　　brain rot虽然是今年的年度热词，不过单词本身已经有100多年的历史了。早在1854年，美国著名作家梭罗（Henry David Thoreau）就在他的著作《瓦尔登湖》（Walden）里面用上了这个词。

　　梭罗在总结中批评了社会倾向于贬低复杂或具有多重解读可能性的思想，而更青睐简单观念的现象，并将其视为人类精神与智力努力普遍衰退的象征。他写道：“当英格兰努力防止马铃薯腐烂时，难道就没有人努力防止‘脑腐’吗？后者是更普遍的危险。”

　　如今170年过去了，人类的brain rot明显更严重了。这个词从去年开始就在TikTok上面火了起来。很多博主发视频讨论因为上网过多而导致的心智退化现象。还有人总结说，要判断一个人是不是患上了“脑腐”，最简单的方法就是看他会不会在日常交流中大量使用网络流行语。

　　这种内容催生了新兴的“网络热梗”——比如“skibidi”，指代某些荒谬无意义的事物，和“Ohio”，表示尴尬或奇怪的事物——这反映了一个日渐增长的趋势，即词汇首先在病毒式传播的互联网文化中诞生，随后蔓延到线下的“现实世界”中。

　　brain rot能当选年度词汇，也反映出现在有更多人意识到沉迷低质量网络内容的危害。那么问题也随之而来，brain rot怎么治？

　　今年早一点的时候，美国一家心理健康中心在网上发布了怎么来识别和防治“脑腐”的建议，这里摘录了部分，希望能帮助到大家。

　　限制屏幕使用时间：删除手机上分散注意力的应用程序。关闭新闻和社会化媒体的不必要的通知。

　　追求非数字化的兴趣：去露营，听音乐，弹奏乐器或学习一门新乐器，写写日记，做志愿者，健身，练习瑜伽或冥想。每天安排时间做一些让你感到快乐和平静的事情。

　　与积极的人面对面建立联系：与支持你的朋友、家人和同事建立并培养真实的关系，能减轻压力，带来更深的归属感。